SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Najlepsza 11

    Temat
    Piłka Nożna

    Heya , wpadłem na pomysl zebyscie napisali wlasna 11 marzen :D Mój dream team to : W obronie R.Carlos , Nesta , Cannavaro , W.Sagnol. W pomocy : Seedorf , Zidane , Ronaldinho , Pires. W ataku wlasnie nie wiem Napiszę czterech napastników Henry , Nistelrooy , Trezegeut , Ronaldo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2004-06-05 19:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam pytanie dopiero zaczynam i mam taki problem jest to waga dość mało waże (164 wzrostu, 53 kilo) jestem szczupły i chcę nabrać wagi i masy mięśnowej obiecałem sobie że ostro wezme sie za diete na mase. Myślałem o MASS XXL bo dużo osób mi to poleca koleś na siłowni powiedział mi że powinienem nie chodzic przez jakis czas na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2007-09-19 20:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jadłospis - bardzo wazne!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemanko wszystkim, potrzebuje do wieczora napisac zdrowy jadlospis na zajecia (kierunek INSTRUKTOR FITNESS) ale zabardzo nie wiem co ma byc w nim zawarte i jak ma wygladac... potrzebne sa kalorie i inne ******ly... pomozcie mi bo potrzebne mi to na jutrzejsze zaliczenie!!! dzieki za wszelka pomoc!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2007-11-24 10:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyc sobie diete na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam dylemat bo nie chodzi mi o pisanie kacl czy tłuszczów tylko o dokładne składniki co kupować i w jakiej ilość to jeść??ważę 61kg moja waga stoi w miejscu od długiego czasu, praktycznie jem 6 posiłków(śniadanie ,3kanapki w pracy ,obiad, obiad w domu i obiad u dziewiczy i kolacje o 23) wszyscy mi mówią ze nie wiem gdzie ja to chowam , a waga nic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2008-03-03 18:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na noc w celu polepszenia regeneracji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nie wiem czy prawidlowo zauwazylem zmiane w moim organizmie, ale chyba lepiej sie regenerowalem po wypiciu gainer'a na noc niz po zjedzeniu twarogu...Z jednej strony nie chcialbym rezygnowac z jedzenia twarogu ale z drugiej moze bialko z serwatki lepiej wplywa na regeneracje...A moze jakas forme glutaminy czy BCAA na noc? Czasam wypada tak ze mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2008-04-14 01:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z dawkowaniem na dwa cykle :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] takie oto suple: Xpand 925g, 2x animal pak , knockout, olimp bcaa complex 2200 (200 tablet), tribulus 100 caps, oraz weider giant mega mass 7000g, problem polega na tym że nie wiem jak to dawkować :P a chce to podzielić na 2 cykle . pierwszy z xpandem a drugi z knockoutem , oczywiście po odpowiedniej przerwie. kupiłem tak hurtowo bo teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2008-08-19 09:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało męczący trening ABS

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka! Wcześniej robiłem ABS za poznawczo tak z 3 dni. Potem przerwałem na 3 tyg. Teraz mnie naszło aby znów poćwiczyć brzuch xD Moim instruktorem był :D http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Nieźle dawało w kość, ale dziś nie czuje jakiegoś masakrycznego przemęczenia tymi ćwiczeniami, już po 10 min czuje się normalnie... Nie wiem czy tak ma [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2010-05-03 22:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwały - pytanie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od miesiąca robie interwały na rowerku stacjonarnym, ale jakoś wielkiej poprawy nie widzę. A na pewno nie takiej jaka by mnie zadowalała. Do tego siłowy co 2 dzień + dieta. Po treningu jestem zmęczona, ale nie mam żadnych mdłości, zawrotów głowy czy cos w tym stylu. Nie wiem, co robic, bo podobno to interwały najlepiej spalają tłuszcz. Dodam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2010-09-27 18:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększony apetyt

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Od ok tygodnia mam strasznie zwiększony apetyt nie wiem czego to wina.Zjem ogromny posiłek a za nie całe 30min już mnie brzuch boli z głodu.Dodam że żadnej diety specjalnej nie mam(185 80kg).Boje się jeść więcej gdyż mam skłonność do tycia. Pozdrawiam Zmieniony przez - jarekpasz w dniu 2011-01-07 19:12:17

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2011-01-07 19:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hiit+afterburn a uzupełnianie węgli.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie wiem czy pytanie zadaję we właściwym dziale, bo tak naprawdę nadawałoby się jeszcze do odżywek i diety. W każdym razie chciałbym się dowiedzieć kiedy należy uzupełniać węgle po sesji Hiitów i 20-25 minut afterburna. Jeżeli spożyję je od razu po wysiłku (albo w niedługo po nim), to działam wbrew założeniom afterburna, czy może właśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2011-07-29 23:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początek pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w piątek idę pierwszy raz na siłownie. jeszcze nigdy nie byłem nie wiem co i jak. mógłbyś ktoś mi powiedzieć od czego zacząć? mam zamiar chodzić 3razy w tygodniu co 2 dzień. mam 17lat 168cm i warze ok 47kg. gdzieś słyszałem, że dieta jest najważniejsza w treningu, mógłby ktoś mi przypisać jakąś(bez żadnych tabletek). ważę naprawdę bardzo mało i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2013-06-18 20:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie takie pytanko ostatni cyklmialem ponad 4l temu ,deka,enan,meta,prop,wino od tego czasu trenowalem na sucho obecnie waze ok 90 kg i tu moje pytanko mam jedno opak mety i chcialem ja wszamac ale tak czytam te tematy i piszecie ze teraz mete bierze sie 8tyg ? Jeszcze 4l temu dawka byla max 30mg przez 6tyg czy cos sie zmienilo ze nowe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2016-06-24 08:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ILE i w jakich ilosciach???KREATYNA 1000mg

    Temat
    Trening dla początkujących

    chce zaczac brac kreatyne ale nie wiem w jakich ilosciach bedzie miala najlepsze dzialanie...ile tab. na dzien 1tab./1000mg kreatyny?przed jedzeniem, po jedzeniu...przed cwiczeniami po cwiczeniach???z gory DZIEKI za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3923 Data: 2004-10-17 20:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • beta alanina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Czytałem na internecie i słyszałem od znajomych, że beta alanina zwiększa wytrzymałość mięśni. I tutaj nasuwa mi się kilka pytań. Weźmy na przykład Beta-Alanine ActivLaba (nie wiem dlaczego, wszyscy znajomi mają taką). Obecnie jestem na redukcji, codziennie wrzucam sobie aeroby i 3x w tygodniu silka. 1. Czy podczas redukcji można brać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2013-02-04 21:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemano wszystkim mam pytanie nie patrzac na cene i zeby bylo dostepne w polsce jakie obecnie jest najlepsze bialko jedno z lepszych ?? bo zastanawiam sie co wybrac. Gainera chce GREAT GAINS animala do tego aminokwasy amino 1900 tez animala i dodatek m stac :) ale wlasnie nie wiem jakie bialko do tego glutamie chce wziasc zwykla olimpa mega caps [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2005-08-25 00:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marzenia^^ hihi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Kazdy z nas dazy aby miec dobrze rozbudwane ramiona:P, kazdy z nas chce aby byly one jak najwieksze...?? Oraz kazdy z nas chce wiedziec jak to zorbic..No ja nie wiem ale ona wie!:D

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3707 Data: 2007-06-15 17:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!! :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam maly problem. Jest on z lekka nietypowy ale do rzeczy: cwicze od 2 lat na silowni i mam dosc zadowalajace mnie wyniki, lecz martwi mnie jedna rzecz. Mam dużą różnicę pomiedzy "napięta i nienapięta reka" tzn reke na luzie mam powiedzmy 29 a napiete 34,5 = 5,5cm roznicy. Wszyscy koledzy maja max 3 cm roznicy (a niektorzy 1cm :/ ). czym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2007-11-13 13:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie cykl

    Temat
    Doping

    [...] 750 mg 400 - 600 mg 40 mg/dzien 4 750 mg 400 - 600 mg 40 mg/dzien 5 750 mg 400 - 600 mg 30 mg/dzien 6 750 mg 300 - 400 mg 20 mg/dzien 7 500 mg 200 - 300 mg 8 500 mg 200 - 300 mg omnadren 20x 250mg deca ? 13x 200mg lub 18x 200mg meta 252 tab/5mg nie wiem ile deki jest to moj 2 cykl

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2008-01-22 11:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mogę brać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 14 lat i chciałbym zwiększyc siłe i wyrzeźbić sobie ciałko (zwiekszyć mase mięśniową). Trenuje codziennie bieganie od jakiś 4 miesięcy a prawie zawsze po treningu korzystam z siłowni. Jak narazie są małe rezultaty. Jak narazie mam kreatyne 1250mg i nie wiem czy ją brać. Może jakieś białko serwatke ? Nie chce od was takich odpowiedzi jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2008-07-07 17:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy i ile aero.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Otóż mam dylemat, po czytaniu wielu artykułów nie wiem którą opcje wybrać z aerobami. Rowerek stacjonarny mam w domciu, więc mam wiele opcji: Otóż jestem ekto ale łatwo mnie zalewa. 1. Około 20 min 3x/tydzień + na czczo 1x 30min 2. W DNT 2h po posiłku 3x/tydzień 30 min + na czczo 1x 30min Jeśli chodzi o BCAA to mam kase tylko na porcje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2012-04-08 15:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)